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【减肥不吃饭真的瘦不了!坑爹方法毁身材】-大众养生网

文章来源:花芝家最后更新:2022-07-02 06:04:59
【减肥不吃饭真的瘦不了!坑爹方法毁身材】-大众养生网 文章导读

想减肥时第一个冒出来的念头就是不吃饭?别以为不吃饭就可以瘦!这样做并不能让你真正的瘦下来,反而还会对影响健康!小编为你解析不吃饭瘦不下来的原因,及用怎样的饮食减肥法才能真正的瘦下来!

减肥不吃饭 瘦不了

说到减肥的好方法,一般人最容易脱口而出的就是「少吃多运动」,许多人在减肥时奉行不讳的终极手段,就是「不吃饭」!

醣类是大脑的主食,是它不可或缺的能量来源,要是没有足够的醣,大脑就没办法好好工作,由它负责协调的内分泌系统、神经系统、免疫系统等统统都会大乱,这怎么行?所以一旦醣类不足,大脑就只好判定现在身体处于饥饿状态,好提高我们的食欲,就算肚子明明才吃饱,如果那些食物无法提供足够的醣类,大脑还是会要求我们继续吃。这也就是为什么有人光吃青菜会觉得撑,却不觉得满足的缘故,因为你的大脑还饿着呢!

如果到了这步田地,还是坚持不吃淀粉,不吃碳水化合物的话,那么持续缺乏能量的大脑只好开始想别的办法,先把肌肉和内脏中的蛋白质分别取出来用,然后为了避免有突发状况,先把最容易囤积的脂肪准备好,最后为了避免消耗过多能量,就把一些非必要、没那么紧急的生理机制关闭。

因此,长期摄取醣类不足的人,外表看起来往往没什么精神、体力不好、体温偏低、容易生气或焦虑,基础代谢率也会比一般人低。

如果直接节食或禁食的话似乎会快速减少体重,看到短期的成果,但这也是糟糕的起步,因为吃得少或不吃,却没有专业的营养规划,容易产生重大的缺点:

●代谢力强的肌肉组织不断减少。

●体内营养不足,造成体能及免疫状况下降。

●并非正规且长远可行的饮食习惯。

●过度饥饿虽能暂时减少食量,但可能引起后续的食欲反弹,导致暴食。

●恢复一般饮食后立刻反弹,形成「溜溜球效应」而复胖。

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